PELAKSANAAN PROGRAM POKOK UKS

 Pengertian Trias UKS (Usaha Kesehatan Sekolah) adalah tiga program pokok UKS (Usaha Kesehatan Sekolah), yakni Pendidikan Kesehatan, Pelayanan Kesehatan, dan Pembinaan Lingkungan Sekolah Sehat

 UKS secara langsung berhubungan dengan Promosi kesehatan di sekolah yang merupakan suatu upaya untuk menciptakan sekolah menjadi suatu komunitas yang mampu meningkatkan derajat kesehatan masyarakat sekolah melalui 3 kegiatan utama ;

a)     Penciptaan lingkungan sekolah yang sehat,

b)    Pemeliharaan dan pelayanan kesehatan di sekolah,

c)    Upaya pendidikan yang berkesinambungan.

Mengikutsertakan secara aktif guru , murid dan orang tua murid dalam usaha :

a)      Memberikan pendidikan kesehatan dalam rangka menanamkan kebiasaan hidup sehat sehari-hari

b)      Mengawasi kesehatan anak murid serta mengenal kelainan kesehatan sedini mungkin

c)      Melakukan pertolongan pertama pada kecelakaan dan pengobatan

PROSES PENDIDIKAN HIDUP SEHAT

Proses Pendidikan Hidup Sehat
Pendidikan tidak lepas dari proses belajar, dan faktor-faktor manusia yang berperan dalam proses belajar adalah kematangan, pengetahuan dan motivasi. Menurut Notoadmodjo (2003), pendidikan kesehatan adalah suatu bentuk intervensi atau upaya yang ditujukan kepada perilaku, agar perilaku tersebut kondusif untuk kesehatan. Untuk mengubah pemahaman perilaku belum sehat menjadi perilaku sehat. Menurut Azwar (1983), membagi menjadi 3 macam, yaitu: 
1) Perilaku yang menjadikan kesehatan sebagai suatu yang bernilai di masyarakat sehingga kader kesehatan mempunyai tanggung jawab didalam penyuluhannya mengarahkan cara hidup sehat menjadi kebiasaan masyarakat sehari-hari. 
2) Secara mandiri mampu menciptakan perilaku sehat bagi dirinya sendiri maupun kelompok, dalam hal ini pelayanan kesehatan dasar diarahkan agar dikelola sendiri oleh masyarakat dalam bentuk yang nyata contohnya adalah posyandu.
3) Mendorong perkembangan dan penggunaan sarana pelayanan kesehatan yang ada secara tepat.

     Dari batasan ini tersirat unsur-unsur pendidikan yakni: input adalah sasaran pendidikan (individu, kelompok, masyarakat) dan pendidik (pelaku pendidikan); proses (upaya yang direncanakan untuk mempengaruhi orang lain); output (melakukan apa yang diharapkan atau perilaku).Proses pendidikan tersebut berlangsung didalam suatu lingkungan pendidikan atau tempat dimana pendidikan itu berlangsung, biasanya dibedakan menjadi tiga yaitu tri pusat pendidikan yaitu didalam keluarga (pendidikan informal), didalamsekolah (pendidikan formal), dan didalam masyarakat.

Proses pendidikan kesehatan juga mengikuti proses tersebut, dan unsur-unsurnya pun sama. Yang bertindak selaku pendidik kesehatan disini adalah semuapetugas kesehatan dan siapa saja yang berusaha untuk mempengaruhi individu ataumasyarakat guna meningkatkan kesehatan mereka. Karena itu individu, kelompokataupun masyarakat, disamping dianggap sebagai sasaran (obyek) pendidikan, juga dapat berlaku sebagai subyek(pelaku) pendidikan kesehatan masyarakat apabila mereka di ikutsertakan didalam usaha kesehatan masyarakat. Yang diartikan anak didik atau sasaran pendidikan adalah masyarakat atau individu, baik yang sakit maupun yang tidak belum sakit, baik anak-anak maupun orang dewasa. Jadi,lingkungan pendidikan kesehatan juga mengikuti tri pusat pendidikan, yaitu :

1.Pendidikan kesehatan didalam keluarga yang sepenuhnya menjadi tanggungjawab para orangtua, dengan menitikberatkan pada penanaman kebiasaan-kebiasaan, norma-norma, dan sikap hidup sehat.

2.Pendidikan kesehatan didalam sekolah adalah tanggung jawab para gurusekolah. Hal inl terwujud dalam Usaha Kesehatan Sekolah (UKS). Tujuanpendidikankesehatandisekolah,disampingmelanjutkanpenanaman kebiasaan dan norma-normahidup sehat kepada murid, juga memberikanpengetahuan kesehatan.

3.Pendidikan kesehatan di masyarakat, yang dapat dilakukan melalui berbagai lembaga dan organisasi masyarakat.Jadi, pendidikan kesehatan adalah suatupenerapan konsep pendidikan didalam bidang kesehatan, maka pendidikan kesehatan dapat didefenisikan sebagai usaha atau kegiatan untuk membantuindividu, kelompok atau masyarakat dalam meningkatkan kemampuan(perilakunya), untuk mencapai kesehatan secara optimal. Adapun hasil dari pendidikankesehatantersebut,yaitudalambentukperilaku yangmenguntungkan kesehatan. Baik dalam bentuk pengetahuan dan pemahaman yang positif terhadap kesehatan, yang akhirnya diterapkan dalam tindakan-tindakan yangmenguntungkan kesehatan.

Dapat dikatakan bahwa kesehatanyang kita miliki adalah karena "upaya" kita sendiri. Oleh sebab itu kesehatan perorangan atau kesehatan pribadi memegang peranan penting. Kesehatanpribadi adalah kesehatan bagian-bagian tubuh kita masing-masing yaitu meliputi; kesehatan kulit rambut dan kuku kesehatan mata, hidung, telinga mulut dangigi, tangan dan kaki, memakai pakaian yang bersih serta melakukan gerak danistirahat. Berbagai macam penyakit dapat dicegah dengan menjaga kebersihan.Oleh sebab itu, memelihara kesehatan pribadi dimulai dengan memelihara kebersihan bagian-bagian tubuh kita. 

 Rabu, 18 november 2020

Proses pendidikan hidup sehat

• lingkungan keluarga
• lingkungan sekolah
• lingkungan eksternal

Proses hidup sehat,

• Promosi (pengenalan) ''pelayanan''
• Pencegahan (Preventif) ''datang kepuskesmas jika sudah merasa tidak enak badan''
• Kuratif (Penyembuhan) '' di berikan obat''
• Pemulihan

PENYAKIT

 Jamur kuku ( nail fungus)

Penyakit

pada dasarnya tidak baik, dan kondisi buruk seseorang disebabkan bakteti, virus, dsb  

Jamur kuku adalah infeksi jamur yang terjadi pada kuku tangan maupun kuku kaki. Kondisi yang juga dikenal dengan nama tinea unguium atau onkomikosis ini dapat dialami oleh siapa saja, terutama lansia. Umumnya, jamur kuku bukanlah kondisi yang berbahaya.

Pada awal kemunculannya, jamur kuku sering ditandai dengan bintik putih atau kuning pada ujung kuku. Lama kelamaan, kuku akan berubah warna, menebal, dan ujungnya menjadi rapuh.

Penyebab Jamur Kuku

Penyebab jamur kuku atau onkomikosis adalah infeksi jamur. Jamur yang menyebabkan infeksi umumnya adalah jamur dermatofit. Terdapat beberapa faktor risiko yang membuat seseorang lebih rentan terkena jamur kuku.

Salah satu faktor risikonya adalah pertambahan usia. Jamur kuku lebih rentan terjadi pada lansia sebab kuku lansia cenderung rapuh dan kering. Hal ini menyebabkan kuku mudah retak, sehingga dapat dimasuki oleh jamur.

Selain karena faktor usia, ada beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena jamur kuku, yaitu:

• Sirkulasi darah yang buruk, misalnya pada penyakit arteri perifer.
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah, seperti pada penderita HIV/AIDS atau diabetes.
• Berkeringat banyak.
• Menderita kutu air.
• Menderita psoriasis, karena sering mengalami luka pada kulit di sekitar kuku.
• Sering berjalan tanpa alas kaki di tempat yang lembab dan penuh kerumunan orang, seperti di kamar mandi umum atau area sekitar kolam renang.
• Memiliki pekerjaan atau hobi yang sering bersentuhan dengan air.

Gejala Jamur Kuku

Jamur kuku atau tinea unguium dapat menyerang kuku tangan, namun kondisi ini lebih sering muncul pada kuku kaki. Beberapa kelainan pada kuku di bawah ini bisa menandakan adanya jamur kuku:

• Kuku menebal.
• Muncul bintik-bintik putih pada kuku.
• Kuku berubah warna menjadi putih, kuning kecoklatan, atau kehitaman.
• Kuku menjadi kasar dan rapuh.
• Kuku terpisah dengan kulit jari tempatnya menempel.
• Timbul bau yang tidak sedap pada kuku.

Kapan harus ke dokter

Bila timbul kelainan pada kuku seperti yang telah disebutkan di atas, konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan pengobatan. Pengobatan jamur kuku membutuhkan waktu yang lama. Selama pengobatan, pasien perlu terus kontrol ke dokter untuk mengetahui perkembangan penyakit dan mengevaluasi pengobatan.

Penderita diabetes perlu rutin berobat ke dokter untuk mencegah komplikasi diabetes lebih lanjut, seperti infeksi jamur kuku.

Diagnosis Jamur Kuku

Dari kelainan kuku yang muncul, dokter akan melakukan pemeriksaan kuku untuk mendiagnosis jamur kuku. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan penunjang kerokan kuku untuk memastikan diagnosis. Sampel kerokan kuku tersebut akan dibawa ke laboratorium untuk diteliti lebih lanjut.

Pengobatan Jamur Kuku

Jenis dan lamanya pengobatan jamur kuku dapat berbeda-beda, tergantung seberapa parah infeksi jamur kuku dan kondisi kesehatan pasien secara keseluruhan. Untuk mengobati jamur kuku, dokter dapat meresepkan obat antijamur dalam bentuk:

Obat pelapis kuku

Dokter dapat memberikan ciclopirox yang berbentuk seperti kuteks. Obat pelapis kuku ini digunakan dengan cara dioleskan pada kuku dan kulit di sekitarnya, satu kali sehari.

Setiap 7 hari pasien perlu membersihkan lapisan kuku tersebut dengan alkohol sebelum melapisinya lagi dengan ciclopirox. Jika diperlukan, obat pelapis kuku ini dapat digunakan setiap hari selama setahun sesuai anjuran dokter.

Obat krim kuku

Dokter dapat memberikan krim antijamur untuk dioleskan. Namun sebelum mengoleskan krim antijamur, penderita perlu menipiskan kuku terlebih dahulu dengan losion khusus ataupun dengan kikir kuku. Kuku juga perlu direndam dulu agar lunak.

Obat oral antijamur

Obat antijamur yang diminum dapat menyembuhkan infeksi lebih cepat daripada obat oles. Contoh obat ini adalah terbinafine dan itraconazole. Obat antijamur diminum selama 6-12 minggu, namun dibutuhkan waktu lebih dari 4 bulan hingga kondisi kuku kembali normal.

Pengobatan jamur kuku dapat berlangsung lama, hingga beberapa bulan. Walaupun kondisinya sudah membaik, tidak menutup kemungkinan infeksi jamur kuku dapat berulang.

Selain hanya dengan obat-obatan, pengobatan jamur kuku dapat dikombinasikan dengan pembedahan. Dokter akan mengangkat kuku yang bermasalah terlebih dahulu, sehingga obat antijamur dapat dioleskan langsung ke bagian bawah kuku yang terinfeksi. Selain itu, bila infeksinya semakin parah, dokter juga dapat merekomendasikan untuk menghilangkan kuku secara permanen.

Komplikasi Jamur Kuku

Jamur kuku yang sudah parah dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kuku. Kerusakan itu dapat menyebabkan infeksi serius yang bisa menyebar ke kulit kaki atau tangan (selulitis), terutama jika penderitanya memiliki daya tahan tubuh yang melemah, misalnya akibat penggunaan obat-obatan imunosupresan dan diabetes.

Pencegahan Jamur Kuku

Karena lebih berisiko mengalami infeksi jamur, penderita diabetes perlu lebih sering memeriksa kakinya untuk melihat apakah ada luka, robek, atau perubahan pada kuku. Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan penderita diabetes untuk mencegah jamur kuku, antara lain:

• Rutin berolahraga
• Mengonsumsi makanan sehat
• Minum sesuai dengan resep dokter
• Rutin memeriksa kadar gula darah

Untuk mencegah kembalinya infeksi jamur kuku, Anda bisa melakukan beberapa langkah di bawah ini:

• Rutin mencuci tangan dan kaki. Jangan lupa untuk segera cuci tangan bila menyentuh kuku yang terinfeksi dan gunakan pelembab pada kuku.
• Potong kuku dengan rata, haluskan tepi kuku dan dan daerah kuku yang menebal dengan kikir. Setelah selesai, cuci gunting kuku sampai bersih.
• Hindari berbagi penggunaan barang pribadi, seperti handuk, sepatu, atau gunting kuku, dengan orang lain.
• Buang sepatu yang sudah usang, serta taburkan desinfektan atau bubuk antijamur ke sepatu yang sudah lama tidak dipakai.
• Gunakan kaos kaki yang menyerap keringat dan ganti kaus kaki setiap hari.
• Hindari telanjang kaki di ruang publik, seperti ruang ganti umum atau area kolam renang.
• Hindari menggunakan kuteks atau kuku palsu.
• Pilih salon kuku yang menggunakan alat manikur yang disterilisasi.

KEBUGARAN JASMANI

 

KEBUGARAN JASMANI DAN KOMPONENNYA

 Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.

1.Kekuatan (Strength)

Pengertian kekuatan adalah kemampuan otot dalam tubuh untuk memikul beban atau melakukan aktivitas. Setiap individu memiliki batas kemampuan masing-masing dalam menggunakan ototnya untuk melakukan aktivitas.

Kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan melakukan berbagai latihan fisik secara rutin dan teratur.

2. Daya Tahan (Endurance)

Pengertian daya tahan adalah kesanggupan seseorang dalam menggunakan organ tubuhnya, seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan lain-lain, secara efektif dan efisien. Daya tahan tubuh juga dapat dilatih dan ditingkatkan kemampuannya.

3. Daya Otot (Muscular Power)

Pengertian daya otot adalah kesanggupan dan kemampuan otot dalam menghasilkan kekuatan secara semaksimal mungkin dalam waktu yang cepat. Sebagai contoh, kemampuan seorang atlit angkat besi dalam memikul beban dalam waktu tertentu.

4. Kecepatan (Speed)

Pengertian kecepatan adalah kemampuan otot tubuh dalam melakukan suatu gerakan dalam waktu sesingkat mungkin.

5. Daya lentur (Flexibility)

Pengertian daya lentur adalah kesanggupan tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan yang memerlukan penguluran tubuh atau kelenturan. Bidang olah raga yang menuntut kelenturan tubuh yaitu senam, renang, yoga, balet, dan olah raga lainnya.

6. Kelincahan (Agility)

Pengertian kelincahan adalah kesanggupan otot tubuh melakukan gerakan cepat pada posisi yang berbeda-beda, misalnya gerakan berpindah dari kiri ke kanan, dari depan ke belakang. Kelincahan dibutuhkan dalam beberapa jenis olah raga, misalnya bulu tangkis, sepak bola, tenis lapangan, dan lain-lain.

7. Koordinasi (Coordination)

Definisi koordinasi adalah kemampuan tubuh manusia dalam mengintegrasikan beberapa gerakan cepat secara efektif. Salah satu contoh koordinasi adalah gerakan mengontrol bola (juggling) dimana terjadi koordinasi antara gerakan kepala, bahu, kaki, dan anggota tubuh lainnya.

8. Keseimbangan (Balance)

Pengertian keseimbangan adalah kemampuan tubuh dalam mengontrol syaraf dan organ tubuh sehinggap dapat mengendalikan kegiatan tubuh dengan baik. Semua aktivitas manusia membutuhkan kemampuan keseimbangan.

9. Ketepatan (Accuracy)

Yang dimaksud dengan ketepatan adalah kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan dan membidik target dengan tepat. Beberapa olah raga yang menuntut akurasi adalah memanah, bowling, golf, bola basket, dan lain-lain.

10. Reaksi (Reaction)

Pengertian reaksi adalah kemampuan tubuh memberikan tanggapan dengan cepat terhadap rangsangan dari objek atau orang lain. Sebagian besar jenis olah raga membutuhkan kemampuan reaksi, misalnya reaksi untuk menyerang, menghindar, dan bertahan.

Batasan Tentang Sehat/Kesehatan

Batasan kesehatan masyarakat 

Batasan kesehatan masyarakat (public health) menurut Profesor Winslow (1920) dari Universitas Yale adalah ilmu dan seni mencegah penyakit, memperpanjang usia hidup, dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, dan efisiensi, melalui usaha-usaha pengorganisasian masyarakat untuk meningkatkan dan perbaikan sanitasi lingkungan, pemberantasan penyakit menular, pendidikan kebersihan pribadi, pengorganisasian pelayanan medis dan perawatan untuk diagnosis dini dan pengobatan, dan pengembangan rekayasa sosial untuk menjamin setiap orang terpenuhi kebutuhan hidup yang layak dalam memelihara kesehatan.

Dari batasan tersebut tersirat bahwa kesehatan masyarakat adalah kombinasi antara teori (ilmu) dan praktek (seni) yang bertujuan untuk mencegah penyakit, memperpanjang hidup dan meningkatkan kesehatan penduduk (masyarakat). Ketiga tujuan tersebut sudah barang tentu saling berkaitan dan mempunyai pengertian yang luas. 

Rabu, 14 Oktober 2020

Batasan tentang sehat/kesehatan 

Dalam pendidikan jasmani memiliki tujuan untuk menyehatkan menambah kempuan yang diajarkan. Tanggung jawab seorang guru membuat olahraga itu menarik 

contoh olahraga yang dapat dilakukan 

liones run test, lari anatar bola

menjelaskan manfaat penjas, meningkatkan motorik, inti bermain bermain dengan gerakan

Buku catatan denyut nadi, pastikan  denyut nadinya semakin bagus jika dia latihan, sikap keterampilan, kesehatan

denyut nadi normal

 Denyut nadi setiap orang akan bervariasi, ini tergantung pada beberapa fakta yang bisa memengaruhi, seperti usia, aktivitas fisik,tingkat kebugaran, suhu udara, posisi tubuh, emosi, ukuran tubuh, dan konsumsi obat-obatan tertentu

• Bayi usia 1             = 100 - 160 perM/s
• anak usia 1-10        = 70 - 120 perM/s
• anak usia 11-17      =  60 - 100 perM/s
• orang dewasa  18+ =  60 - 100 perM/s

denyut nadi atlit

• max                                 = umur - 220

BATASAN TENTANG KESEHATAN

Batasan Tentang Kesehatan 

1.Sehat Jasmani adalah komponen utama dalam makna sehat sepenuhnya, manusia yang berpenampilan kulit bersih, tak gemuk, napas tidak bau, selera makan bagus, dan tidur yang nyenyak. 

2.Sehat mental adalah sehat jasmani senantiasa dikaitkan dengan kedua dalam pepatah kuno " Mens sana in corrpore sano" Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat 

3.kesejahteraan sosial 

Kesejahteraan sosial yang ada di tiap tiap area atau negara sudah diukur serta benar benar di tergantung pada kultur , dan tingkat kebudayaan serta tingkat kemakmuran penduduk setempat. 

4.sehat spritual 

Sehat spritual adalah komponen penambahan pada pengertian sehat mempunyai makna utama dalam kehidupan kesehatan penduduk setiap individu butuh memperoleh  pendidikan resmi ataupun formal peluang untuk liburan, mendengar alunan lagu atau musik dan ceramah agama. 

Batasan sehat 

Batasan sehat pada zaman Keemasan Yunani sehat merupakan keadaan standar yang harus di capai dan di banggakan , sedangkan sakit sebagai sesuatu yang tidak bermanfaat. 

Manfaat Pendidikan Dan Manfaat Pendidikan Kesehatan

 

Manfaat pendidikan

 Pendidikan memiliki manfaat, antara lain:

1. Pendidikan Sebagai Penegak Nilai, artinya pendidikan memiliki peran yang penting untuk menjaga nilai-nilai dalam masyarakat.
2. Pendidikan Sebagai Pengembang Masyarakat, artinya pendidikan berperan dalam meningkatkan mutu dan kualitas ilmu masyarakat
3. Pendidikan Sebagai Upaya Mengembangkan Potensi Manusia, artinya pendidikan berperan untuk menciptakan generasi penerus bangsa yang berbudi luhur. 

Pendidikan merupakan upaya dalam menumbuhkan dan mengembangkan segala potensi-potensi yang di bawa sejak lahir baik potensi jasmani ataupun rohani sesuai dengan nilai-nilai yang dianut masyarakat dan kebudayaan. 

Untuk dapat mengetahui tujuan pendidikan, kita juga semestinya mengetahui fungsi pendidikan terlebih dahulu. Fungsi pendidikan yang utama adalah mengembangkan kemampuan dan membentuk watak, kepribadian, serta peradaban yang bermartabat. Dengan kata lain, fungsi pendidikan yang utama adalah untuk memanusiakan manusia. 

Manfaat pendidikan kesehatan

Banyak dari kita yang sudah diajarkan pentingnya kesehatan sejak menginjak pendidikan sekolah dasar hingga bangku sekolah menengah atas. Sehingga ketika kita dewasa, kita bisa mengetahui mana yang berguna bagi kesehatan dan mana yang bisa menurunkan kesehatan.

Jika kita maknai lebih lanjut, sebenarnya ada beberapa tujuan mengapa pendidikan kesehatan itu perlu diberikan. Antara lain:

1. Tercapainya perubahan perilaku individu, keluarga dan masyarakat, dalam membina dan memelihara perilaku sehat dan lingkungan sehat, serta peran aktif dalam upaya mewujudkan derajat kesehatan yg optimal.
2. Terbentuknya perilaku sehat pada individu, keluarga dan masyarakat yg sesuai dengan konsep hidup sehat baik fisik, mental dan social sehingga dapat menurunkan angka kesakitan dan kematian.

Berikut ini juga ada beberapa sumber dari kalangan ahli dan institusi mengenai tujuan pendidikan kesehatan, antara lain:

• Menurut WHO tujuan penyuluhan kesehatan adalah untuk mengubah perilaku perseorangan dan atau masyarakat dalam bidang kesehatan (Effendy, 1997).
• Tujuan utama pendidikan kesehatan adalah agar orang mampu menerapkan masalah dan kebutuhan mereka sendiri, mampu memahami apa yg dapat mereka lakukan terhadap masalahnya, dengan sumber daya yg ada pada mereka ditambah dengan dukungan dari luar, dan mampu memutuskan kegiatan yg tepat guna untuk meningkatkan taraf hidup sehat dan kesejahteraan masyarakat (Mubarak, 2009).
• Menurut Undang-undang Kesehatan No. 23 Tahun 1992 dan WHO, tujuan pendidikan kesehatan adalah meningkatkan kemampuan masyarakat untuk memelihara dan meningkatkan derajat kesehatan; baik secara fisik, mental dan sosialnya, sehingga produktif secara ekonomi maupun social, pendidikan kesehatan disemua program kesehatan; baik pemberantasan penyakit menular, sanitasi lingkungan, gizi masyarakat, pelayanan kesehatan, maupun program kesehatan lainnya (Mubarak, 2009).

Jadi tidak lain adalah tujuan pendidikan kesehatan itu sebenarnya supaya manusia memperoleh pengetahuan dan pemahaman pentingnya kesehatan supaya tercapai perilaku kesehatan sehingga dapat meningkatkan derajat kesehatan fisik, mental dan sosial, dan yang lebih penting adalah menjadi manusia yang produktif secara ekonomi maupun sosial.

Faktor - Faktor yang mempengaruhi kesehatan

 1. Hereditas

Hereditas adalah suatu penurunan sifat-sifat dari induk keturunan melalui gen dan bukan dalam bentuk tingkah laku melainkan struktur tubuh

2. Bersyukur

 

1.  Manfaat bersyukur yang pertama adalah dapat tingkatkan interaksi sosial Anda
2. Meningkatkan Kesehatan Fisik
3. Meningkatkan Kesehatan Psikologis
4. Meningkatkan Empati dan Penurunan Agresi
5. Bantu Tidur Lebih Nyenyak
6. Tingkatkan Percaya Diri
7.  Mingkatkan Kekuatan Mental.

3. Air

Kandungan air dalam tubuh manusia adalah sekitar 60% – 70% dari berat tubuh. Air sangat penting bagi organ-organ dalam tubuh untuk bekerja dengan baik. Apabila tubuh kekurangan cairan, agar tetap dapat menyeimbangkan kadar air, maka tubuh secara otomatis akan mencari jalan mengambil sumber air dari komponen tubuh sendiri antara lain dari darah, akibatnya kadar air dalam darah akan berkurang dan darah menjadi kental. Pada akhirnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat – zat makanan akan terganggu.

 

Saat melewati otak, perjalanan darah akan terhambat, sel – sel otak yang seharusnya menerima asupan zat – zat makanan dan oksigen tidak dapat berjalan optimal dan lebih cepat mati. Keadaan seperti ini yang menyebabkan timbulnya penyakit stroke. Tidak hanya itu sahabat, ketika darah dalam keadaan kental dan melewati ginjal, maka ginjal akan kesulitan melakukan tugasnya sebagai filter racun karena saringan pada ginjal sangat halus. Ginjal menjadi harus bekerja sangat keras untuk melakukan fungsinya menyaring racun apabila kondisi darah terlalu kental. Apabila hal ini terjadi terus menerus maka ginjal dapat rusak dan harus mengalami cuci darah (hemodialisis).

 

Begitu krusialnya peran air dalam tubuh kita, maka pedoman untuk selalu menjaga asupan air yang cukup dengan minum minimal 8 gelas perhari adalah keharusan. Karena tanpa kita sadari, kita pun kehilangan cairan melalui keringat, urin, feses bahkan saat bernapas hingga 1,5 liter per hari.

4. Udara

Oksigen yang kita hirup memiliki peranan yang sangat penting dalam sistem metabolisme tubuh. Darah membawa oksigen ke seluruh sel tubuh untuk membantu proses regenerasi. Semakin baik kualitas oksigen yang dihirup maka semakin optimal sistem metabolisme dapat bekerja

5. Makanan dan Minuman

fungsi 

1. sebagai sumber energi

2. untuk pertumbuhan

3. sebagai antibodi tubuh

4. untuk memperbaiki jaringan tubu

5. pengaturan proses dalam tubuh

6. untuk menghangatkan tubuh

                                                                                    7. melindungi organ penting

6. Olahraga Teratur

Olahraga yang teratur dapat memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas, yang semuanya dapat meningkatkan kesehatan

7. Keseimbangan emosi

ayo cerdas menyeimbangkan emosi, karna emosi mempunyai dampak besar terhadap kesehatan kamu ...

coba deh baca baik baik 

artikel dibawah ini

8. Istirahat yang cukup

 Kesehatan Manusia Menurut para Ahli Medis

1. Terhindar Dari Diabetes

Ya,Istirahat yang cukup akan memperbaiki insulin.Insulin adalah hormon yang mengatur kadar gula darah atau glukosa di dalam tubuh kita.

Dengan istirahat yang cukup, kadar gula darah otomatis akan normal dan kita akan terhindar dari penyakit diabetes

2. Baik untuk Pertumbuhan Badan

Manfaat tidur kali ini baik untuk anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan. Saat tidur, tubuh kita melepaskan hormon yang membantu memperbaiki jaringan serta sel-sel di dalam tubuh. Hormon yang sama juga membantu membentuk masa otot dan mendukung kinerja otak, sehingga anak tumbuh lebih pintar dan kuat. Selain untuk anak-anak dan remaja, manfaatnya juga baik untuk para pasangan yang baru menikah.Pasalnya, hormon yang dikeluarkan tubuh ketika tidur juga bisa membantu organ reproduksi lebih subur.

3. Menjaga Kehidupan Seks

Masih berbicara tentang pasangan yang sudah menikah, beristirahat yang cukup dapat membantu melancarkan kehidupan seks. Menurut jejak pendapat National Sleep Foundation, aktivitas seks bisa menurun dan berantakan karena tubuh yang terlalu lelah. Gangguan tidur bahkan dapat merusak kinerja hormon testosteron pada pria, dan mengurangi libido wanita. Agar hubungan tetap romantis, jumlah istirahat yang harus dicukupi untuk setiap orang dewasa adalah 7-8 jam sehari.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Jumlah waktu beristirahat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Seperti yang sudah kita bahas sebelumnya, saat tidur, setiap organ tubuh bekerja aktif untuk memperbaharui jaringan serta sel-sel yang kelelahan. Ini termasuk jaringan serta sel-sel yang memompa darah ke jantung. Hormon-hormon yang dikeluarkan ketika tidur dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan risiko penyumbatan. Selain penyakit jantung, manfaat tidur juga bisa merawat kesehatan ginjal!

5. Menurunkan Risiko Obesitas

Tidur dan beristirahat yang cukup setiap malam dapat menjaga berat badan tetap stabil, terutama bagi para remaja. Tidur yang nyenyak akan memicu hormon-hormon untuk membantu menyimpan serta memproses karbohidrat. Prosesnya akan mengurangi hormon yang menyebabkan rasa lapar (ghrelin), dan meningkatkan hormon penyebab rasa kenyang (leptin). Jika waktu tidur tidak tercukupi, hormon leptin bisa berkurang drastis dan kita pun akan merasa cepat di siang harinya.

6. Menjaga Kesegaran Otak di Siang Hari

Kualitas tidur yang baik mampu menjaga badan dan mental tetap aktif sepanjang hari. Menurut National Sleep Foundation, mengurangi jam beristirahat sebanyak 1-2 jam efek sampingnya sama dengan tidak tidur selama 2 hari. Mereka yang jarang tidur cenderung lebih lemas dan susah produktif di siang hari. Alhasil, mereka akan membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses informasi, sehingga pekerjaan banyak yang tertunda.

7. Menjaga Emosi Tetap Stabil

Selain kurang produktif sepanjang hari, orang-orang yang tidak mendapatkan waktu tidur cukup biasanya lebih sensitif. Mereka lebih mudah marah, tersinggung, bahkan menangis karena emosi yang bergejolak. Ini disebabkan oleh jaringan, organ, dan sel-sel tubuh yang belum diperbaharui, menyebabkan badan terasa capai dan lemas. Rasa itulah yang membuat emosi dan mental tidak stabil. Bagi kamu yang pernah atau sedang mengalami hal ini, jangan khawatir.

8. Terhindar dari Kecelakaan

Susahnya berkonsentrasi, tubuh lemas, dan emosi yang bergejolak dapat membuat kita ceroboh dalam bertindak. Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur dapat menurunkan kinerja saraf motorik otak. Fungsi saraf motorik otak adalah untuk mengatur otot-otot serta gerak tubuh manusia. Saraf motorik yang lemah akan membuat tubuh cepat tumbang dan susah berfokus. Menurut riset Brown University, jumlah kecelakaan di jalan akibat pengendara mengantuk lebih besar dibandingkan perampokan. Sama halnya dengan kecelakaan kecil di rumah, seperti teriris pisau, terbentur tembok, atau jatuh dari tangga. Semua hal di atas bisa terjadi karena rasa kantuk yang tidak tertahankan dan tubuh yang sudah sangat lemas.

9. Memperkuat Imun

Sebuah penelitian pernah membuktikan manfaat tidur untuk kesehatan. Penelitian tersebut membawa 150 subyek yang dibagi menjadi dua, yaitu kelompok tidur cukup dan kelompok kurang tidur. Kelompok yang beristirahat dengan cukup menghasilkan daya tahan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang kurang beristirahat. Mereka lebih rentan terhadap beragam virus dan penyakit, sementara kelompok kurang tidur menunjukan beragam gejala ringan seperti flu dan sakit kepala.

10. Mempertajam Ingatan

Manfaat tidur selanjutnya adalah mempertajam ingatan. Kurang tidur dapat membuat membuat kita cepat pikun. Menurut para ahli medis, otak bekerja paling aktif saat kita sedang tidur. Otak lebih kuat dalam memproses dan menggabungkan ingatan sepanjang hari, melatih kinerjanya menjadi lebih kuat. Apabila kita kurang tidur, otak tidak akan bisa mengumpulkan ingatan. Hasilnya, kita tidak ada ingatan yang tersimpan di otak dan kita pun lebih cepat pikun.

Tips dan Cara Tidur Nyenyak

1. Menghindari Merokok

Rokok mengandung zat nikotin yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Salah satu bahaya merokok untuk kesehatan adalah mengurangi hormon melatonin di dalam tubuh.Hormon melatonin dibutuhkan untuk mengontrol rasa kantuk di malam hari. Nah, keberadaan zat nikotin di dalam tubuh bisa memperlambat penyebaran melatonin sehingga kita susah mengantuk.

2. Hindari Minum Kopi sebelum Tidur

Kopi mengandung kafeina yang bisa membuat otak tetap terjaga. Efeknya tidak jauh berbeda dengan zat gula yang membuat kita merasa hiperaktif. Batas waktu minum kopi di malam hari yang wajar adalah 3 jam sebelum tidur.

3. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang terlalu lama merupakan penyebab susah tidur yang umum.Waktu tidur dihabiskan di siang hari sehingga di malam hari kita sudah tidak mengantuk.Agar waktu beristirahat di malam hari tidak terganggu, batasi waktu tidur siang maksimal 2 jam saja.

4. Jangan Olahraga sebelum Tidur

olahraga, memang baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, bila dilakukan di malam hari, terutama sebelum tidur, efeknya akan buruk bagi waktu tidur.Tubuh yang aktif berolahraga mengeluarkan hormon adrenaline.Hormon ini akan menyaingi melatonin dan membuat tubuh kita lebih terjaga.Waktu yang tepat untuk berolah raga adalah di pagi hari dan sore hari.Apabila tidak bisa dihindari, pastikan waktu olahraga malam hari tidak terlalu mepet dengan waktu tidur.