Cairan elektrolit dan stress karena panas dalam. Olahraga
Olahraga dan aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan keringat berlebih dan kehilangan cairan tubuh serta elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Hal ini dapat menyebabkan stress karena panas dalam pada tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang sebelum, selama, dan setelah olahraga.
Anda dapat mengganti cairan dan elektrolit dengan minum air putih, minuman olahraga atau minuman elektrolit yang mengandung natrium, kalium, dan magnesium. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya elektrolit seperti pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan juga dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang selama olahraga.
Namun, jika Anda mengalami gejala dehidrasi atau stress karena panas dalam yang parah seperti pusing, mual, muntah, dan kelemahan, segera hentikan olahraga dan minum cairan elektrolit atau berkonsultasi dengan dokter. Penting untuk selalu menjaga asupan cairan dan elektrolit yang cukup agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
